witaminy mineraly

Multiple sport od Olimpu tanie witaminy i mineraly, do tego dobra woda typu muszynianka zawiera magnez + zdrowa dieta + brak niedoboru magnezu jak i innych mineralow jak i witamin

@PawełStrong Wszystko staram robić się na zewnątrz - na świeżym powietrzu! Na pewno jest to ciekawsze niż bieganie na bieżni czy podciąganie się w domu. Póki co żadnej suplementacji - chcę wprowadzić stopniowo dobrą dietę i starać się jej trzymać, niedługo dorzucę jakieś witaminy/minerały.

[...] -100g ryżu -50g buraków -300g smażonej polędwicy po treningu(19:10): -100g ziemniaków -150g polędwicy http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg rano: -1tab witaminy i minerały -5g kreatyny -3tabs wit C po treningu: -15g bcaa -5g kreatyny -5g beta alaniny na noc pójdzie: -2tabs zma -multiwitamina -3tabs witC [...]

[...] oliwy z oliwek 5. 20-21 100g twarogu *Czasami do 3/4 posiłku warzywa w ilości 100g, czasami zamiast 5 posiłku 200g ryby. Suplementacja: aminy proste - 10g po przebudzeniu witaminy, minerały, omega3 - 20 minut po 1 posiłku bcaa - 10g przed i 10g po treningu białko - tylko po treningu w ilości 30g. PS: Jak masz czas to jeszcze możesz podawać [...]

[...] treningiem(16:30): -100g ryżu -200g duszonej wątróbki po treningu(20:20): -jabłko -4 gotowane jajka http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg rano: -2tabs witaminy i minerały -5g kreatyny -4tabs wit C przed treningiem(15:00): -20g high kick na treningu: -10g bcaa po treningu: -10g bcaa -5g kreatyny -4tabs beta alaniny po [...]

[...] specjalistów, którzy mi w tej kwestii doradzają ;-D 7. Suplementacja: Amino BCAA, kreatyna mono Crea Plus, Omega3 od Iron Horse jako baza mojej suplementacji - dodatkowo, witaminy i minerały od konkurencji%-) i do tego dojdzie na pewno jakiś spalacz i inne "wspomagacze" typu zielona herbata, l-karnityyna%-) 8. Aktualne zdjęcia przepraszam za [...]

[...] treningiem(16:00): -100g ryżu -50g buraków -250g cielęciny po treningu(20:00): -jabłko -4 jajka gotowane http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg rano: -2tabs witaminy i minerały -5g kreatyny -4tabs wit C przed treningiem: -20g high kick na treningu: -10g bcaa po treningu: -10g bcaa -5g kreatyny -4tabs beta alaniny po [...]

[...] sie opierac na low carb, z duzym naciskiem na bialka i zdrowe tluszcze. A co ma mnie wspomagac w dzialaniu? Bcaa, Cm3, beta-alaninga oraz l-karnityna w plynie z vitalmaxa, witaminy i mineraly, cos na ochrone stawow trening wyglada tak jak napisalem wyzej: zaczynam silownia potem dokladam dosc dlugo aero Pytania: 1)czy przy wyborze beta-alaniny [...]

[...] -3 pączki(mama zrobiła to już zjadłem nic się nie stanie) wieczorem(19:30): -100g pulpetów http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg rano: -1tab witaminy i minerały przed treningiem: -10g bcaa po treningu: -10g bcaa -5g kreatyny -7tabs beta alaniny -4tabs witC http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg [...]

ja stosuje bialko carbo/gainer po treningu, kreatyne cyklicznie, przedtreningowki bo fajnie sie cwiczy i spalacze.to dziala. reszta to pic na wode i marketing.witaminy mineraly dzialaja jak mamy niedobory a o to przy dobrej diecie ciezko.podaz omegi-3 pokrywa porcja sledzia.aminy pite okolo treningowo wykorzystywane sa na energie a cala ochrona [...]

ale jak to jest panowie z tymi suplami, kreatyna białko + suple prozdrowotne (witaminy, minerały, omega 3 itd.) to rozumiem. Ale np. takie aminokwasy ? Przecież aminokwasy mamy w pożywieniu i whey'u, więc co nam takiego dają te aminokwasy proste, całodzienne ? Podobnie z bcaa, jeśli stosujemy nieco mocniejsze "suplementy", to przecież funkcja bcaa [...]

bcaa,białko,kreatyna,gainery,witaminy i minerały,vitargo i inne węgle to takie dla mnie jedne z niewielu w pałni realnie działających supli Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2013-02-02 23:14:41

[...] -2 kanapki z chlebem razowym i szynką http://img96.imageshack.us/img96/8326/zdjcie0241jm.jpg http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg rano: -1tab witaminy i minerały -5g kreatyny -3tabs wit C do deseru: -30g odżywki białkowej po południu: -7tabs beta alaniny http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg [...]

[...] nie było) po treningu(18:30): -2 banany wieczorem(20:20): -20g ryżu -350g łososia gotowanego na parze http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg rano: -2tabs witaminy i minerały -5g kreatyny -3tabs wit C przed treningiem(15:00): -200mg kofeiny na treningu: -10g bcaa po treningu: -10g bcaa -5g kreatyny -7tabs beta alaniny po [...]

Zapomniałem dodać że mam witaminy i minerały olimpu.Dieta wygląda ostatecznie tak:

[...] treningiem(17:40): -150g płatków kukurydzianych z mlekiem :-? po treningu(21:00): -5 jajek gotowanych http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg rano: -2tabs witaminy i minerały -200mg kofeiny -5g kreatyny -30g odżywki białkowej przed treningiem(16:30): -20g high kick na treningu: -10g bcaa po treningu: -10g bcaa -5g kreatyny [...]

[...] względu na to, że w mące durum bielmo zewnętrzne (tzw. warstwa aleuronowa), znajdujące się pod okrywą, jest zachowane, mąka ta jest bardziej bogata w białko, tłuszcz oraz witaminy i składniki mineralne, niż zwykła mąka pszenna (Triticum vulgaris). Semolina – gruboziarnista mąka lub drobna kasza otrzymywana z pszenicy twardej (durum), używana [...]

Witam I ja coś napisze od siebie. Przepraszam ze z opóźnieniem. Wiek - 23 Waga - 85,9 kg Wzrost - 178 cm Klatka - 105 cm Biceps - 38 cm Barki - 130 cm Udo - 58 cm Łydka - 41 cm Pas - 95 cm Trening: Poniedziałek(Plecy, Triceps) Plecy Przyciąganie drążka wyciągu górnego - 15/12/10/8 Wiosłowanie podchwytem - 15/12/10/8 Wiosłowanie hantlą jednorącz - [...]

Trenujesz nie już a dopiero miesiąc, póki co niczego Ci nie trzeba chyba że do uzupełnienia diety (odżywki, witaminy, minerały, zdrowe tłuszcze etc)

[...] wyszedłem ze sklepu i od razu całą naraz boskie orzeźwienie) %-) wieczorem(20:20): -5 jajek gotowanych http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg rano: -2tabs witaminy i minerały przed treningiem(16:30): -30g high kick na treningu: -10g bcaa po treningu: -10g bcaa -5g kreatyny -beta alaniny nie brałem ze względu na to że z high [...]